100g bánh trung thu có bao nhiêu calo – Ăn bánh trung thu có béo không?

Bánh trung thu mà một trong những món ăn truyền thống không thể thiếu trong ngày rằm tháng 8. Ngày nay, bánh trung thu có rất đa dạng và phong phú về mẫu mã, hương vị như trà xanh, đậu xanh, đậu đỏ, thập cẩm gà quay, đậu đen,… Đây là một loại bánh cung cấp nhiều thành phần dinh dưỡng cũng như năng lượng cho cơ thể. Hãy cùng Hương Việt Mart theo dõi chi tiết trong bài chia sẻ sau đây. 

I. Giá trị dinh dưỡng trong mỗi loại bánh trung thu

Hiện nay có khá nhiều loại bánh trung thu với đa dạng mẫu mã cùng hướng vị, nhưng phổ biến nhất vẫn chỉ có 2 dạng là bánh nướng hoặc bánh dẻo.

1. Giá trị dinh dưỡng có trong bánh trung thu dẻo

• Bánh trung thu dẻo nhân thập cẩm với cân nặng khoảng 170gr chứa tới 566 Kcal, 16.3g protein, 6.6 g lipid và 110.2g gluxit.
• Bánh Trung Thu nhân đậu xanh, hạt sen có trọng lượng khoảng 200g chứa tới 455 Kcal, 8.2g protein, 10.2g lipid và 100.2g gluxit.

2. Giá trị dinh dưỡng của bánh trung thu nướng

• Bánh Trung Thu nướng nhân đậu xanh có trọng lượng khoảng 176g sẽ cung cấp tới 648 Kcal, 19.5g protein, 27.5g lipid và 80.6g gluxit.
• Bánh Trung Thu nướng nhân thập cẩm với trọng lượng 200g sẽ chứa tới 824 Kcal, 21.8g protein, 32.5g lipid và 75.6g gluxit.

Với những thông tin trên có thể thấy dù là ở dạng bánh nướng hay bánh dẻo thì lượng calo mà bánh trung thu nạp vào cơ thể sẽ dao động từ 700 – 1000 calo.

3. Tác dụng của bánh trung thu với sức khỏe

Bánh trung thu được làm đa dạng từ những loại nguyên liệu an toàn, tốt cho sức khoẻ như: hạt sen, sữa dừa, cốm dừa, hạt dẻ, bào ngư, hải sản, khoai môn, jambon xá xíu, lạp xưởng ngũ hạt,… Bởi vậy, bánh trung thu có tác dụng giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, trong bánh trung thu có chứa lượng đường và chất béo cao nên bạn chỉ nên ăn với lượng vừa phải để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. 

II. Trong 100g bánh trung thu chứa bao nhiêu calo?

Những chiếc bánh trung thu được tạo nên từ nhiều nguồn nguyên liệu khác nhau, tuy nhiên điểm chung về thành phần chủ yếu là tinh bột nên loại thực phẩm này cung cấp khá nhiều năng lượng cho cơ thể. Thông thường trong 100gr bánh trung thu có khoảng 143,2 calo.

Theo tổ chức Y tế Thế Giới (WHO) cho hay trung bình một người trưởng thành cần nạp vào cơ thể khoảng 2000 calo/ngày, trong khi lượng calo nạp vào cơ thể khi ăn bánh trung thu đã chiếm đến hơn nửa con số đấy. 

Chính vì thế, nếu bạn ăn cùng lúc 2 chiếc bánh trung thu thì đã cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể, nếu ăn thêm thực phẩm khác sẽ gây dư thừa calo dẫn đến tăng cân.

1. Trong 100g bánh trung thu nướng sẽ có bao nhiêu calo

• Bánh trung thu nhân thập cẩm với cân nặng khoảng 170gram chứa 566 calo.
• Bánh trung thu nhân đậu xanh, hạt sen có kích cỡ 200g sẽ chứa 455 calo.

2. Trong 100g bánh dẻo có bao nhiêu calo

• Bánh Trung Thu nướng nhân đậu xanh có kích cỡ khoảng 176g sẽ cung cấp 648 calo.
• Bánh Trung Thu nướng nhân thập cẩm với trọng lượng 200g sẽ chứa tới 824 calo.

III. Ăn bánh trung thu có béo hay không?

Với năng lượng trong 100gr bánh trung thu khá cao dao động từ 500 – 800 calo/ cái. Việc sử dụng 1 – 2 chiếc bánh trung thu là đã đủ cung cấp mức năng lượng cho cơ thể cả ngày. Nếu bạn ăn quá nhiều bánh hay ăn thêm các thực phẩm khác sẽ dễ gây thừa calo và rất dễ bị béo.

IV. Phương pháp ăn bánh trung thu tốt cho sức khỏe

1. Không ăn khi đang đói

Khi đói lúc này cơ thể bạn sẽ tiếp thu lượng lớn thức ăn gấp đôi so với bình thường. Dạ dày của bạn sẽ hấp thu chất dinh dưỡng nhanh và nhiều nhất khi bụng đói. Chính vì thế bạn không nên ăn vào thời điểm này để tránh tăng cân. 

Bạn nên ăn bánh trung thu sau bữa chính vì lúc này dạ dày đã được lấp đầy khoảng trống nên bạn có thể dễ dàng kiểm soát được lượng bánh nạp vào cơ thể.

2. Không nên ăn bánh trung thu khi cơ thể mệt mỏi

Khi cơ thể đang mệt mỏi mà bạn ăn đồ ngọt sẽ làm bạn mất đi một lượng lớn vitamin B – là loại hợp chất giúp cơ thể chuyển hóa đường thành năng lượng. Vì thế, nếu bạn ăn bánh trung thu lúc này sẽ dễ khiến cơ thể bạn càng uể oải hơn.

3. Hạn chế ăn bánh trung thu vào buổi tối

Buổi tối đặc biệt là sau 19h tối là khoảng thời gian mà cơ thể ít vận động nhất, chính vì thế nếu bạn ăn bánh trung thu vào lúc này sẽ làm lượng đường và năng lượng trong bánh bị dư thừa và lâu ngày tích tụ thành chất béo, gây tăng cân.

4. Nên chia thành từng miếng nhỏ và ăn thật chậm rãi

Nếu bạn ăn liên tục và ăn quá nhiều trong cùng một lúc sẽ làm hàm lượng đường trong máu tăng nhanh hơn, khiến cơ thể không kịp tiêu hao năng lượng và gây tăng cân. Do đó, bạn nên ăn từng miếng nhỏ và ăn thật chậm để dễ tiêu hóa và đảm bảo sức khỏe.  

5. Tập thể dục giảm năng lượng dư thừa

Để tránh bị dư thừa năng lượng khi ăn bánh trung thu thì bạn nên thực hiện những hoạt động thể dục như bơi lội, chạy bộ, hít đất, tập gym,..giúp đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể.

V. Câu hỏi liên quan đến ăn bánh trung thu

1. Ăn bánh trung thu nên hay không?

1 chiếc bánh trung thu có trọng lượng trung bình 200g thường cung cấp đến 600-800 calo cho cơ thể. Chính vì thế bạn không nên ăn quá nhiều bánh trung thu tránh dư thừa năng lượng dễ tăng cân. 

Hơn hết trong bánh trung thu còn chứa 1 lượng lớn cholesterol. Nếu bạn ăn quá nhiều bánh có thể khiến bạn dễ mắc bệnh béo phì và nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, tim mạch cũng cao hơn.

2. Bánh trung thu có được mang lên máy bay hay không?

Theo quy định của Luật hàng không dân dụng Việt Nam thì bạn có thể mang theo một bữa ăn nhẹ có kích cỡ trung bình và không có mùi vị mạnh lên máy bay. Chính vì thế, bạn có thể mang theo 1 chút bánh trung thu khi lên máy bay.

3. Ăn bánh trung thu có nóng nổi mụn hay không?

Hiện nay, vẫn chưa có thông tin nào chứng minh ăn bánh trung thu sẽ gây nóng nổi mụn. Tuy vậy, trong bánh trung thu vốn dĩ có chứa khá nhiều đường nên dễ nóng trong, nổi mụn. Nhất là với những người có cơ địa dễ nổi mụn và kích ứng da do đồ ăn.

 

 

Hương Việt hy vọng qua bài viết 100g bánh trung thu bao nhiêu calo và ăn bánh trung thu có béo không đã giải đáp được những thắc mắc và đồng thời có thêm cho mình kiến thức bổ ích về bánh trung thu.