Bánh trung thu sữa dừa bao nhiêu calo? Cách ăn bánh trung thu để không bị béo

Bánh trung thu từ lâu đã trở thành một trong các loại bánh truyền thống nổi tiếng của người dân Việt Nam. Tuy nhiên, bánh trung thu sữa dừa bao nhiêu calo? ăn bánh trung thu có béo không và làm sao để ăn bánh trung thu không béo? Đó là những câu hỏi được phần lớn bạn quan tâm. Câu trả lời sẽ được tiết lộ trong bài viết dưới đây của Hương Việt, mời bạn đọc cùng theo dõi.

I. Giới thiệu đôi nét về bánh trung thu là gì?

Bánh trung thu còn được gọi là bánh nguyệt bích hay bánh mặt trăng, là loại bánh ngọt với lớp vỏ được làm từ bột mì ít hương vị và có phần nhân ngọt hoặc mặn. Hiện nay phổ biến nhất thì có 2 loại bánh trung thu là bánh nướng và bánh dẻo có hình tròn hoặc hình vuông tuỳ vào cách chế biến của mỗi thương hiệu. Ở Việt Nam loại bánh này thường xuất hiện vào mỗi dịp tết trung thu.

Bánh trung thu đa dạng hình thức và mùi vị, thậm chí còn có những loại bánh dành riêng cho người ăn chay, ăn kiêng. Các chiếc bánh này thường chứa thành phần lành mạnh, tốt cho sức khoẻ và chứa nhiều hạt ngũ cốc, hạt điều,…

II. 1 cái bánh trung thu chứa bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng tại Viện dinh dưỡng Quốc gia thì mỗi chiếc bánh trung thu sẽ có lượng calo như sau:

1. Bánh nướng

Để có thể biết được bánh trung thu nướng bao nhiêu calo thì cần dựa vào kích thước, trọng lượng, cách chế biến, nguyên liệu khác nhau. Thông thường, mỗi chiếc bánh nướng thường có đường kính từ 7 – 10cm và khối lượng là 176gram. Tuy vậy mỗi bánh sẽ có mức năng lượng là khác nhau. Căn cứ vào thông tin do nhà sản xuất cung cấp thì hàm lượng calo của bánh cụ thể như sau:

• Bánh nướng vị thập cẩm: 556 kcal
• Bánh nướng vị hạt sen: 716 kcal
• Bánh nướng vị đậu xanh: 650kcal
• Bánh nướng vị đậu đỏ: 825 kcal
• Bánh nướng vị khoai môn: 800kcal
• Bánh nướng vị trứng chảy: 790 kcal
• Bánh trung thu sữa dừa: 800kcal

2. Bánh dẻo

Căn cứ theo thông tin mà nhà sản xuất cung cấp thì trong mỗi chiếc bánh dẻo thường có khoảng 570kcal/ 170gram bánh. Tương tự như bánh nướng thì phần nhân và hương vị của bánh dẻo cũng sẽ cho một mức năng lượng khác nhau. 

Ví dụ: Bánh dẻo nhân đậu xanh trứng muối có khoảng 650kcal/ 176g; Bánh dẻo nhân thập cẩm có khoảng 570kcal/ 170g, bánh dẻo nhân đậu xanh có khoảng 600 kcal

III. Ăn bánh trung thu có mập hay không?

1. Ăn bánh nướng có mập không?

Bánh nướng chứa hàm lượng calo khá cao, giao động từ 500 đến 800 kcal/ chiếc. Trong khi đó một người trưởng thành cần nạp ít nhất 677kcal/ bữa ăn chính hàng ngày. Qua thông tin trên có thể thấy nếu bạn ăn quá nhiều bánh trung thu thì việc tăng cân là điều khó tránh khỏi.

2. Ăn bánh dẻo có mập không?

So với bánh nướng thì bánh dẻo chứa hàm lượng calo cao hơn chút, bởi phần vỏ bánh được chế biến từ bột nếp và đường. Đây chính là hai loại thực phẩm tác động trực tiếp đến cân nặng và vóc dáng nếu như bạn không biết cách kiểm soát và điều chỉnh lượng calo nạp vào cơ thể.

IV. Phương pháp ăn bánh trung thu để không bị mập

1. Hạn chế ăn bánh trung thu khi đang đói

Dạ dày của chúng ra hấp thu chất dinh dưỡng nhanh và nhiều nhất khi bụng đói. Vì vậy không nên ăn vào thời điểm này để tránh tăng cân.

Thay vào đó bạn nên ăn bánh trung thu sau bữa chính vì lúc này dạ dày đã được lấp đầy những khoảng trống nên chúng ta có thể dễ dàng kiểm soát được lượng bánh nạp vào cơ thể.

2. Không nên ăn bánh trung thu vào buổi tối

Buổi tối là lúc cơ thể ít vận động, cho nên nếu ăn bánh trung thu vào thời điểm này thì lượng đường và năng lượng trong cơ thể sẽ bị thừa dẫn đến việc hình thành chất béo gây tăng cân.

3. Nên ăn miếng nhỏ và chậm rãi

Một phương pháp khá hay giúp bạn ăn bánh trung thu không bị mập chính là cắt bánh thành các miếng nhỏ và thưởng thức một cách chậm rãi. Cách ăn này giúp bạn giảm bớt được lượng calo nạp vào cơ thể, từ đó không gây tăng cân.

4. Hạn chế ăn bánh trung thu khi làm việc mệt mỏi

Khi tiêu thụ đồ ngọt vào cơ thể lúc mệt mỏi sẽ làm giảm đi lượng lớn vitamin B – hoạt chất đóng vai trò trong việc chuyển hóa đường thành năng lượng. Chính vì vậy, để tránh tăng cân bạn không nên ăn bánh trung thu vào lúc này nhé.

5. Nên ăn bánh kết hợp uống trà

Khi ăn bánh trung thu đi kèm với uống trà giúp làm tăng hương vị của bánh. Bên cạnh đó, trà có tác dụng đào thải độc tố, năng lượng dư thừa ra khỏi cơ thể.

6. Kiểm soát lượng calo cần nạp vào cơ thể

Kiểm soát lượng calo trong bánh là một trong những cách hiệu quả giúp bạn ăn bánh trung thu không bị mập. Bằng cách xem chỉ số calo trên bao bì và tự ước lượng số calo cần nạp vào cơ thể, lúc này bạn sẽ xác định được lượng ăn phù hợp, cụ thể:

• Người ít vận động chỉ nên nạp: 50 – 200 calo (¼ miếng bánh trung thu)
• Người vận động nhẹ nhàng nên nạp: 50 – 200 calo (½ cái bánh)
• Người thường xuyên vận động nên nạp: 400 – 5 ( 1 cái bánh)

7. Tự làm bánh trung thu tại nhà

Ngoài những phương pháp trên thì bạn có thể tự làm bánh trung thu tại nhà để có thể thay thế các nguyên liệu trong bánh trung thu bình thường thành nguyên liệu lành mạnh, ít calo hơn.

Bằng cách này bạn có thể kiểm soát được lượng calo trong bánh mà lại an toàn về chất lượng của bánh.

V. Một số câu hỏi thường gặp liên quan về bánh trung thu

1. Có được mang bánh trung thu lên máy bay hay không?

Căn cứ theo quy định của Luật hàng không dân dụng Việt Nam thì bạn hoàn toàn có thể mang bữa ăn nhẹ có kích thước trung bình và không có mùi vị mạnh lên máy bay. Do vậy, bạn có thể mang 1 chút bánh trung thu lên máy bay.

2. Ăn bánh trung thu có nổi mụn không?

Chưa có thông tin nào chứng minh cho việc ăn bánh trung thu bị nổi mụn. Nhưng, trong bánh trung thu vốn dĩ chứa nhiều đường nên dễ gây nóng dẫn đến nổi mụn. Nhất là với các người có cơ địa dễ bị nổi mụn và kích ứng da do đồ ăn. Do đó, nếu bạn đang trong quá trình điều trị mụn thì nên hạn chế ăn quá nhiều bánh trung nhằm tránh tình trạng mụn trở nên nghiêm trọng hơn.

3. Bánh trung thu có hạn sử dụng trong bao lâu?

Hạn sử dụng của bánh trung thu còn phụ thuộc nhiều vào nguyên liệu, chất bảo quản được sử dụng khi chế biến. Thông thường mỗi chiếc bánh trung thu sẽ bảo quản được từ 5 đến 10 ngày.

 

 

Bánh trung thu chứa hàm lượng calo khá cao nhưng nếu biết cách ăn đúng thì sẽ kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể. Hương Việt hy vọng qua bài viết trên đã giúp bạn giải đáp được những thắc mắc về ăn bánh trung thu bao nhiêu calo và ăn có béo không đồng thời giúp bạn có thêm kiến thức về bánh trung thu.